Programme type

Massages-bien-être

  • Auto-massage, « do-in », debout / assis, avec et sans balles
  • Massages express anti-stress, debout / assis, habillé
  • Massage à l’huile des mains, du dos en appui avant sur chaise
  • Massage du corps allongé, habillé, par pressions et par mouvements de mobilisations douces et passives : détente/vitalité
  • Massages du crâne/du visage

Ergonomie

  • Bien s’installer dans son corps debout
  • Bien s’asseoir
  • Bien s’allonger
  • Postures défatigantes

Postures

  • Détente posturale sur chaise
  • Petits gestes à grands effets
  • Étirements

Détente express

  • Sieste minute (« rotation de conscience »)
  • Relaxation minute par le souffle
  • Respirations