Formation Qualité de vie au travail

Découvrez la « boîte à outils spécial bien-être au travail »

Être détendu au travail, c’est l’apprentissage d’une valeur ajoutée en termes de confort, de sécurité, de vigilance, de rythmes, de fatigue au quotidien… ou comment contribuer par le bien-être du corps et du mental à envisager de nouveaux modes relationnels, de meilleures positions de travail et retrouver le sourire ! Le cœur est heureux, sa variabilité plus grande, la résistance au stress est accrue et l’énergie vitale des participants, mais aussi de toute l’entreprise, est maximisée.

Initialement diplômée de l’Edhec, anciennement cadre en entreprise, c’est fort de cette expérience de terrain que je vous propose des formations courtes, tout particulièrement adaptées à l’environnement professionnel :
– des gestes de détente « minute et ludique » à pratiquer habillé, seul, en duo le temps d’une pause-café ou d’un déjeuner,
– pas de théorie ni de nudité, pas de matériel autre que celui d’un bureau.

Modalités KerAnanda – Formations qualité de vie & mieux-être en entreprise :
– 9 à 12 personnes idéal,
– venir avec une tenue souple et confortable
– apporter un paréo ou grand drap de bain + une petite serviette de toilette par participant
– salle de formation à Rennes, quartier Jeanne d’Arc ou possibilité de faire une session sur site. Prévoir alors une salle vide avec des chaises pliantes pour chaque participant, quelques tables de bureau

Un exemple de programme de formation en 3 jours :

Ergonomie

  • Bien s’installer dans son corps debout
  • Bien s’asseoir
  • Bien s’allonger
  • Postures défatigantes

Postures

  • Détente posturale sur chaise
  • Petits gestes à grands effets
  • Étirements

Détente express

  • Sieste minute et body scan
  • Cohérence cardiaque
  • Relaxation minute par le souffle
  • Respirations

Massages-bien-être

  • Auto-massage, « do-in », debout / assis, avec et sans balles
  • Massages express anti-stress, debout / assis, habillé
  • Massage à l’huile des mains, du dos en appui avant sur chaise
  • Massage du corps allongé, habillé, par pressions et par mouvements de mobilisations douces et passives : détente/vitalité
  • Massages du crâne/du visage

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Le mieux-être individuel au service du collectif

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